Merhabalar Bildiğim Kadar okuyucuları bugün ki yazımızda Sağlık ve Yaşam köşemizden Hangi dondurma kaç kalori, dondurma tüketiminde nelere dikkat edilmeli, ev yapımı dondurma nasıl yapılır gibi konulara değindik umarım sizler için yararlı bir yazı olur keyifle okumanız dileğiyle.
Hangi dondurma kaç kalori? Bu sorunun yanıtı biraz tadınızı kaçırabilir, ama neyse! Dondurmasız bir yaz düşünülemeyeceğine göre, gelsin kaloriler bildiği gibi… 😊
Dondurma Kaç Kalori?
Bu sorunun cevabı dondurma yapımında kullanılan malzemelere göre değişiyor. Ev yapımı dondurma ile marketten alınan dondurmaların kalorisi tabii ki bir olmuyor.
İşte dondurma kalori değerleri:
- Çubuklu ve çikolatalı dondurmanın kalorisi 300-350 arasıdır.
- Kakaolu karamelli dondurma-238 kaloridir.
- 1 top çikolatalı dondurma 130-150 kaloridir.
- 1 top çilekli dondurma 96 kaloridir.
- 1 top kaymaklı dondurma 125-130 kaloridir.
- 1 top sütlü dondurma 105 kaloridir.
Maraş Dondurma Kaç Kalori?
Hangi dondurma kaç kalori? Diye düşünürken aklımıza Maraş dondurmasının gelmemesi imkânsız… Dondurmaların sultanı olan Maraş dondurması karşımıza şu kalori değerleriyle çıkıyor:
- 1 porsiyon Maraş dondurma ortalama olarak 170 kalori içerir.
- Orta boy porsiyonunda 102 kalori vardır.
- Yarım top Maraş dondurmada 31 kalori bulunur.
- 1 top Maraş dondurmada 85 kalori yer alır.
Diyette Dondurma Yenir mi?
Kilo vermeye veya formunuzu korumaya çalışıyorsanız fazla ve sık sık olmamak kaydıyla dondurma yemenizin sakıncası yoktur. Dondurmanın kalorisi pasta ve baklava gibi tatlılara kıyasla daha düşüktür. Ayrıca şeker miktarı onlardan daha azdır.
Buna göre, haftada 1-2 kez dondurma tüketimi diyete zarar vermez. Sağlıklı beslenme düzeninizi bozmadığınız ve egzersizleri aksatmadığınız sürece haftada birkaç defa dondurma yemek kilo alımına yol açmaz.
Bu yazı ilginizi çekebilir; Dondurma Alırken Bunlara Dikkat Edin
Dondurma kilo verdirir mi?
Dondurma protein kaynağı olarak söylense de proteinler vücut da yağ olarak depolanmadığından ötürü kilo aldırmaz. Fakat abartıya kaçınılan bir tüketimde kilo almanıza sebep olmakla birlikte ciddi sağlıksal problemlere yol açabilir.
Dondurma Tüketiminde Nelere Dikkat Edilmeli?
Tükettiğiniz dondurmanın vücudunuza zarar vermemesi için şunları bilmenizde fayda var:
- Yutak veya bademcik iltihabı, solunum yolu enfeksiyonu gibi rahatsızlıklarınız mevcutsa dondurma tüketmekten kaçının.
- Aç karnınıza dondurma yemeyin. Aksi takdirde iştahsızlık sorunu ile karşılaşabilirsiniz.
- Dondurmayı tüketirken yavaş yavaş, ağzınızda eriterek yemeye özen gösterin. Âniden, hızlı bir şekilde ve ısırarak yemeniz midede kasılma ve kramplara sebebiyet verebilir.
- Diyetteyseniz, tek seferde iki küçük top veya bir iri top büyüklüğünden fazla dondurma yemeyin.
- Dondurmayı ara öğün niyetine tüketin, yemekten sonra tatlı niyetine tercih etmeyin.
- Dondurma yedikten sonra üstüne soğuk su içmeyin.
Ev Yapımı Dondurma Nasıl Yapılır?
Hazır dondurmadan sıkıldıysanız; pratik, sağlıklı ve lezzetli ev yapımı dondurma tarifi size hitap ediyor! Üstelik bu sizi, hangi dondurma kaç kalori? Diye düşünmekten de kurtaracak.
Huzurlarınızda, içinizi buz gibi yaparken fazla kalori almanıza neden olmayacak nefis dondurma tarifi;
Ev Yapımı Vanilyalı Dondurma Tarifi
Gerekli Malzemeler;
- 2 adet damla sakızı (Yani iki küçük parça),
- 5 su bardağı süt,
- 400 gram sıvı krema,
- 1/2 adet çubuk vanilya,
- 1,5 su bardağı toz şeker,
- 3 adet yumurta sarısı,
- 1 yemek kaşığı toz salep.
Yapılışı;
- Vanilya çubuğu ortadan ikiye ayrılır.
- Tencereye konur ve üzerine toz şeker (yarısı), toz salep ve süt ilâve edilir.
- Karışım kıvam alıncaya kadar tahta kaşık yardımıyla karıştırılır.
- Koyulaştıktan sonra ocaktan indirilir.
- Vanilya çubuğu karışımın içerisinden çıkarılır.
- Bir kenarda soğumaya bırakılır.
- O soğurken krema bir karıştırma kabına alınır.
- Mikser yüksek devirde çalıştırılır ve krema iyice çırpılır.
- Toz şekerin kalanı ve yumurta sarıları başka bir kapta çırpılarak pürüzsüz bir hâle getirilir.
- Ardından cam kâseye aktarılıp benmari usûlü pişirilir. (Bu sırada karışım, çırpma teli yardımıyla hızlıca ve devamlı karıştırılmalıdır. Böyle yapmak yumurta sarısının sıcak su buharında kesilmesini önler.)
- Bu işlem 5 dk boyunca uygulanır ve toz şekerin yumurta sarısı içerisinde erimesi sağlanır.
- Sonra da karışımın olduğu cam kâse soğuk suyla dolu bir kaba yerleştirilip soğuyana kadar bekletilir.
Bir önceki yazımız olan Bebeklerin Dişleri Ne Zaman Çıkar? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.
