Kapat
Saglikli Egzersiz Yapmak Icin Oneriler 2
Sağlık ve Yaşam 146 0

Sağlıklı Egzersiz Yapmak İçin Öneriler

Fiziksel aktivite ile birlikte yapılan sağlıklı egzersizler bünyemiz için çok önemlidir. Fiziksel aktivite için aktif insanlarla beraber yaşamalı, televizyon ve bilgisayar karşısında geçirilen zamanı kısmalı, yürüyüş yapmalı ve yediği öğünlere dikkat etmesi gerekir.

Fiziksel aktiviteyi artırmak ve sağlıklı egzersiz için öneriler çok sayıda iken en önemlileri aşağıda sıralanmıştır.

Saglikli Egzersiz Yapmak Icin Oneriler

Fiziksel Aktiviteyi Artırmak Ve Sağlıklı Egzersiz İçin Öneriler

1-Aktif ve hareketli kişilerle zaman geçirin.

2-Sevilen ve yapılabilecek aktiviteler yaşam tarzı haline gelmeli.

3-Televizyon ve bilgisayar başında geçirilen zaman azaltılmalı.

4-Ev işleri kişinin kendi tarafından yapılmalı.

5-Birey kendini yorgun hissettiğinde açık havada yürümeli.

6-Yürüyüş yapılmalı ve yürüyüş süresi arttırılmalı.

7-Aç karnına egzersiz yapılmamalı.

8-Egzersiz öncesi hafif bir ara öğün tüketilebilir.

9-Egzersizden 3 veya 4 saat önce ana öğün tüketilmiş olmalı.

10-Yüksek düzeyde yapılan egzersizde sıvı kaybı fazla olacağından, her 15 dakikada bir çay bardağı su tüketilmeli, çok sıcak ve nemli havalarda fazla sıvı tüketilmeli.

İçeriği Oyla!

Bir önceki yazımız olan Blazer Erkek Ceket Modelleri başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

{ectoor}

Kendini bildiğinden beri elinden bilgisayarı düşürmeyen oyun ve teknoloji bağımlısı, Yaklaşık 7 senedir İnternet ve bilişim alanında çalışmalar yapan birisiyim.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Reklam Engelleyici Tespit Edildi!!!

Reklam engelleyici kullandığınızı tespit ettik, lütfen bize destek olmak için reklam engelleyicinizi kapatınız.

Powered By
Best Wordpress Adblock Detecting Plugin | CHP Adblock